Три первых шага при внезапном стрессе
Каждый из нас может испытать резкое потрясение в результате неожиданного известия либо случившихся событий (не обязательно даже трагических). Регистрация брака, крупный выигрыш в лотерею, сообщение о беременности и т.п. – это стресс. Помогите организму снизить его последствия.
Это можно сделать с помощью трех простых и проверенных классических упражнений:
1. Постарайтесь принять удобное положение (лучше сесть), при этом не стоит пытаться анализировать ситуацию
2. Задержите дыхание на несколько секунд, затем сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите 5-10 раз
3. Постарайтесь поднять плечи, насколько это возможно. Удерживайте их в таком положении (3-4 минуты), затем резко опустите плечи вниз, полностью расслабьтесь
Такой комплекс не требует специальной подготовки или отдельного помещения. При возможности повторите его 2-3 раза. Ваша своевременная, бьющая точно в цель, реакция на внезапную стрессовую ситуацию позволит избежать в дальнейшем возможности развития опасных заболеваний и дисфункций систем организма.
По данным специалистов, выполнение этих несложных упражнений в течение 10 минут после стресса практически полностью нормализует психическое состояние человека.
юридический психолог Екатерина Матвиенко
14.01.2016
Комментарии